Kategorie: Leistungsfähigkeit
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Die 10 Regeln der DGE: Orientierungspunkte für eine ausgewogene Ernährung
Lesezeit: 5 Minuten Es ist bekannt, dass eine ausgewogene vollwertige Ernährung essenziell für uns ist. Ernähren wir uns abwechslungsreich und führen alle essenziellen Nährstoffe in einem ausreichendem Maß zu uns, profitieren Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Wohlbefinden. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung e.V. (DGE) hat in einem Dokument sogenannte „zehn Regeln“ auf Basis aktueller wissenschaftlicher Erkenntnisse aufgestellt,…
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Energiequellen für sportliche Belastung
Lesezeit: 4 Minuten Bei sportlicher Belastung steigt unser Energiebedarf. ATP (Adenosin-Triphosphat) ist dabei die einzige Energiequelle, die direkt für Muskelkontraktionen (und auch alle anderen Energie benötigenden Prozesse in unserem Körper) genutzt werden kann. Die Ruhekonzentration von ATP in der Muskulatur ist jedoch sehr gering und nur für wenige Sekunden intensiver Belastung ausreichend. Weil eine Erschöpfung…